小满
(资料图)
二十四节气
有人说，满足的状态是刚刚好，幸福的状态是比刚刚好再多一点。小满，将满未满，便是人生最好的状态。
小满养生有“三宜”
1、食苦
天热吃“苦”，胜似进补。
一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。可以适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。
苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。苦菜在大江南北确实有不同，我们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。
吃法：苦菜可以凉拌，但如果脾胃稍微弱一点，可以做成温拌，也就是把菜焯一下以后再进行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮，或者作为炒菜来食用。
2、祛湿
小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。
脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。
3、补水
小满开始，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。
小满养生吃三瓜
一苦瓜：清热解毒
小满节气推荐吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。
李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
二丝瓜：清热泻火
丝瓜是夏日里有名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。此外，还含有非常高的营养价值，有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
三冬瓜：利尿消肿
夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜也能派上大用场。中医认为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。
小满时节经络养生法
1、内关穴
位于腕掌侧远端横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷等症状，舒缓压力。
2、血海穴
大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头隆起处。此穴是治疗“血症”的重要穴位，按揉该穴位具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效，是防治妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤病及肌肉关节痛等病症的主要穴位。
3、中脘穴
位于上腹部，前正中线上，脐中上四寸处。按摩中脘穴，可以温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，可缓解伏天暑湿造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症。
小满养生有“两防”
1、防心火
中医认为，夏主火，内应于心。夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。
心火上炎、口舌生疮、有湿热的人（舌苔腻、大便粘腻、口苦）可以选择薏米，生薏米清热作用更好，炒薏米的温性更强一些，脾胃弱可以喝薏米汤。
2、防暑气
天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。
所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。
（约见名医）
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